Anda
Sering Marah? Kemarahan merupakan keadaan emosional yang disebabkan oleh
keluhan atau suatu penderitaan. Marah karena orang lain atau karena ada sebuah
peristiwa yang menyebabkan ketidakstabilan emosi.
Rasa lapar memang memicu amarah. Hal
ini karena bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula
darah di dalam tubuhnya sangat terganggu. Akibatnya, pasokan glukosa (gula)
yang mencapai otak menjadi berkurang.
Rendahnya kadar gula darah atau
hipoglikemia inilah yang akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga
mudah tersinggung dan marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan
kecemasan, kelelahan dan sakit kepala.
Bila tingkat serotonin dalam tubuh
rendah juga dapat membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah
hormon yang berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga
merupakan hormon yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi
negatif.
Berikut ini adalah beberapa jenis
makanan yang dapat meredakan marah:
1. Pisang
Pisang dapat membantu meningkatkan
kadar serotonin dalam tubuh, hal tersebut karena pisang merupakan sumber
triptofan.Pisang sebagai salah satu bahan makanan untuk sarapan dapat mencegah
rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang.
2. Kacang almond
Almond mengandung amino triptofan,
memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan almond, triptofan masuk ke
otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga bisa menjauhkan
amarah.
3. Keju
Keju adalah sumber yang kaya
protein, asam amino esensial triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju
membantu meningkatkan mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah
marah.
0 komentar:
Posting Komentar